10种食物让你踏实睡一晚

雨丝丝 发表于 2009-1-7 10:48

<DIV class=t_msgfont id=postmessage_13252>一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么？美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。 香蕉 
<IMG height=250 alt="" src="http://www.zhms.cn/editor/UploadFile/20071011233845761.jpg" width=333 border=0> 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。 菊花茶 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。 温牛奶 
<IMG height=324 alt="" src="http://news.xinhuanet.com/food/2007-08/14/xinsrc_30208041114498111136285.jpg" width=380 border=0> 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。 蜂蜜 
<IMG height=333 alt="" src="http://news.xinhuanet.com/food/2007-08/14/xinsrc_31208041114491522297386.jpg" width=250 border=0> 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。 土豆 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。 燕麦片 
<IMG height=190 alt="" src="http://news.xinhuanet.com/food/2007-08/14/xinsrc_3120804111449743120887.jpg" width=279 border=0> 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。 杏仁 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。 亚麻籽 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。 全麦面包 
<IMG height=316 alt="" src="http://news.xinhuanet.com/food/2007-08/14/xinsrc_32208041114491532216888.jpg" width=283 border=0> 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。 火鸡 它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。</DIV>

潇湘竹影 发表于 2009-1-7 11:16

失眠的时候,这些东西好像也没什么用处...

诗雨冰儿 发表于 2009-1-7 12:04

都是咱喜欢吃的,不管有没有用,吃吃吃......

白雪皑皑 发表于 2009-1-8 19:47

我最近老是休息不好，我要试一试。

梦儿发表于 2009-1-11 21:23

不错谢谢了

傲雪纷飞 发表于 2009-1-11 21:39

除了火鸡，都是长吃的和喝的东西，怪不得傲雪每天都休息的不错，谢谢~

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