原来三高、心梗、动脉硬化都跟它有关，如何预防每天坚持这几点
心梗和脑梗，是人尽皆知的威胁我们健康的两种疾病。但是，很多人不知道，这两种疾病的发生，竟和现代人对早饭的忽视有关系。原来，不吃早饭，胃中缺少食物，人体血液里就会形成很多的B型血栓球蛋白；这是一种能导致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白质。另外，不吃早饭的人，血小板比吃早饭的人更加容易粘稠与聚集。这就加大了血栓的形成几率，使人更加容易患上脑梗和心梗。https://p0.ssl.qhimgs4.com/t015b4129ec2eb56444.jpg早饭决定寿命长短！不吃早饭，容易惹来心梗脑梗和“三高”。1,不吃早饭，寿命缩短2.5岁！英国著名临床心理学家罗斯·泰勒指出，早饭的质量不仅影响人一天的决策和思维能力，还会造成胃炎、肥胖、胆结石等一系列的健康问题。德国埃朗根大学研究表明，不注重吃早饭的人寿命甚至平均缩短2.5岁。https://p0.ssl.qhimgs4.com/t01579b54f940afe2f4.jpg2,不吃早饭，致动脉硬化、心梗脑梗伦敦圣乔治医院首席营养师凯瑟琳·柯林斯认为，长期不吃早饭，容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化的发生。另外，有科学家曾对长期不吃早饭的人群进行过详细研究，发现其患心肌梗塞、脑梗等病症的几率也比正常进食早饭的人群高出许多。3,不吃早饭，惹来“三高”英国伦敦帝国学院研究发现，不吃早饭，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午饭和晚饭摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。美国哈佛大学的研究还证实，这还会使患心脏病的几率增加27%。https://p0.ssl.qhimgs4.com/t01bb84ae9c1b2bc21f.jpg4,肥胖有一项跟踪调查18年的研究发现，每周吃不到三次早餐的人，和每周吃三次以上早餐的人相比，平均体重要高1.9kg。5,胆结石当我们吃进食物以后，胆囊就会将胆汁输入胃肠道，促进脂肪的消化和吸收。如果长时间不进食，胆汁就得不到释放，就像一潭死水，慢慢地浓缩形成结石。吃早饭等于吃补药做到五个“一”，祛病又延寿！卫生部首席健康教育专家万承奎教授表示：“毫不夸张地说，现在中国人20％不吃早饭；70％不懂如何吃好早饭。可自古就说要吃‘皇帝的早饭’，吃早饭等于吃补药。”爱护心脑血管，远离心梗脑梗和“三高”，延长寿命，就应该从吃好每一顿早饭做起！那么，怎么吃早饭才能达到这个目的呢？https://p0.ssl.qhimgs4.com/t0137c36e6c821a872a.jpg一粥一碗燕麦粥：降脂降糖、养胃润肺燕麦粥是有名的 “长寿粥”，很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。燕麦里加点小米，做成燕麦小米粥，喝起来清香绵柔，还有安神助眠、降脂降糖、养胃润肺的效果。https://p0.ssl.qhimgs4.com/t018ba12e88c16b97e2.jpg一蛋一个鸡蛋：“从头补到脚”在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称。从中医角度来说，鸡蛋更是一种独一无二的“平衡”食品。国内外营养学家和医学家的研究都发现，每天吃1个鸡蛋，可以带来“从头到脚”的健康！https://p0.ssl.qhimgs4.com/t019b1db9c635a788e8.jpg一奶一杯牛奶：防动脉硬化和高血压《中国居民膳食指南》中提出要每天吃奶类及其制品。专家也指出，奶制品不但营养丰富，而且价格便宜，因此，它们应该成为“终身食品”。早饭一杯牛奶，能够补充钙质和维生素，保证蛋白质的摄入量。对中老年朋友而言，还能防止动脉粥样硬化、高血压和骨质疏松。https://p0.ssl.qhimgs4.com/t01e8f3efd3e1c875e2.jpg一菜一种蔬菜：降低心脑血管病风险研究发现，日均摄入量超过569克的人比摄入量少于249克的人，早亡风险降低了10%，并且寿命延长了1年多。另外，日均再多食用200克蔬菜和水果，早亡风险就会再降6%。早饭保证吃上一种蔬菜，能够降低心脑血管病的发病率和死亡率，还能缓解压力，延长寿命。https://p0.ssl.qhimgs4.com/t01593928343deffeaf.jpg一果一小把坚果：提高早饭质量，改善热量比例早饭无论中西，最好每天吃一小把坚果。因为早饭人们很少饮食过量，大部分处于营养供应不足的状态，这时候补充坚果这样高能量高营养的食物，可以提高早饭质量，改善三饭热量比例。美国研究者早就提示，大杏仁、核桃等各种坚果每天吃28克即可，也就是一小把的量。https://p0.ssl.qhimgs4.com/t016807b2f9ab21b0e0.jpg吃早饭等于吃补药，快分享给朋友圈的人看看吧！ 快乐一游，你好啊:lol 早餐真的很重要，所以一定要好好吃早餐，要注意营养滴。 一个早餐会惹来这么多病，大家都要重视一下了。 一杯香茗，一缕墨香，一曲悠扬，一幅画卷，一份祝福：冬日安好！感谢精彩分享，中画有你更精彩！ 少饮酒，多令粥；多茹菜，少吃肉。少开口，多闭目；多梳头，少沐浴。
少群居，多独宿；多读书，少积玉。
少争名，多忍辱；多行善，少干禄。
便宜勿再往，好事不如无。
初见 发表于 2018-12-5 15:57
快乐一游，你好啊
我好你也好:lol 幽园馨兰 发表于 2018-12-5 19:03
早餐真的很重要，所以一定要好好吃早餐，要注意营养滴。
早餐确实很重要:handshake 黔中一叟 发表于 2018-12-5 21:12
少饮酒，多令粥；多茹菜，少吃肉。
少开口，多闭目；多梳头，少沐浴。
少群居，多独宿；多读书，少积玉。 ...
多好的养身之道:handshake 如鱼得水 发表于 2018-12-6 08:51
多谢临贴 指导:handshake
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