冬季谨防精神压抑适当增加锻炼

雨丝丝 发表于 2008-12-1 18:44

冬天来了，气温下降了。在寒冷的冬季，人们纷纷添衣御寒，但常常忽视一点，因为天气寒冷，户外活动大幅减少，大部分时间呆在室内，容易压抑各种情绪，长时间累积会产生包括抑郁症等“精神感冒”，影响正常的工作和休息。
　　冬季是抑郁症的多发季节，这种症状表现为情绪低落、注意力不集中、工作无精打采、失眠多梦等症状。另外，冬季的低温、干燥天气，对一些疾病的患者(如冠心病、高血压、哮喘)还有不利影响，患有这些疾病的人，在阴冷的冬季，常常会有一种凄凉的感觉，担心病情会越来越重，因而情绪低落。一些老年病患者还常常在心理上就把冬季视为一个“坎”，总怕自己过不了冬天，从而产生一些消极情绪，这种情况在农村地区尤为普遍。
<A href="http://images.h863.com/attachments/forumid_357/20081129_df445e18d5a5c7dd79e3xS41EOuUjWXE.jpg" target=_blank><IMG title=dvubb alt=图片点击可在新窗口打开查看 src="http://images.h863.com/attachments/forumid_357/20081129_df445e18d5a5c7dd79e3xS41EOuUjWXE.jpg" onload=imgresize(this); border=0></A>
　　抑郁症——易被忽视的心理问题
　　健康概念指躯体心理均健康
　　重度抑郁症患者与截瘫患者相差无几。也就是说，重度抑郁症患者虽然躯体没有残疾，但因为心理问题而懒动少语，以至不愿做任何事情，这种状态与躯体残疾没有两样。吕淑云介绍说：据世界卫生组织最新调查统计，全球抑郁症的发生率为3.1%，而发达国家约为6%。因为此病，每年全世界损失的产值达10%。
　　健康的概念是指一个人既没有身体疾病，也没有心理疾病。在生活中，许多人虽已患有抑郁症，但没有想办法去解决，而是自己硬撑着。原因之一是，没有意识到自己心理出现了问题，而误以为自己一段时间心情不好;原因之二是，认为看精神类疾病很丢人。
　　抑郁症会导致躯体疾病
　　抑郁症患者如果一直“撑”着，不去寻求解决心理问题的途径，不仅会影响生活质量，还会导致躯体疾病。比如，会增加患高血压、心脏病、糖尿病、癌症等疾病的患病几率。
　　抑郁症是由心理压力造成的，但并非所有压力都会造成心理问题。吕淑云分析：人是需要一定压力的，有了压力人就有前进的动力。不过，每个人承受压力的能力是有差异的。人如果承受压力的能力达到顶点，就会对超负荷的压力表现出以下情绪：觉得生活没有意义、抱怨、懈怠、自悲、寂寞、易怒、注意力不集中、疑病，还会出现疲惫、失眠、心慌、厌食、胃肠道疾病、不明原因的头痛和肢体疼痛等症状。这些表现最终会导致抑郁症患者没有兴趣和能力做任何事情。
　　抑郁症分为轻度、中度、重度。轻度抑郁症患者在人群中所占比例比较大。发生抑郁症的原因，分遗传因素和社会心理因素。比如一些人哪怕是遇到很小的事情，都会承受不了;而一些人天生“抗压”能力就强，这就是遗传因素。与社会心理因素有关的是：个人经历的事件所致，包括离异、亲人逝世、工作中出现事故等。
　　此外，一些人也会出现无原因的抑郁症，比如一些人在青春期或更年期会出现抑郁症。一些药物也会导致抑郁症，比如激素、抗结核药、抗高血压药等。一些慢性病也会引发抑郁症，比如心梗、脑梗等。
　　释放压力可以有多种方式
　　说出你的烦恼
　　专家们建议：轻度的抑郁症可以通过自我调节释放压力。比如，“人际关系治疗”，即向亲友倾诉遇到的问题。从亲友的理解、支持中感受到有大家在帮自己分担压力。还可以做“婚姻治疗”，即把自己遇到的问题向配偶倾诉，从而得到对方的理解和安慰。
　　多做运动保持快乐心情
　　建议患者自己找快乐、感兴趣的事，如运动、做家务等，都是驱散不良情绪的“良药”。加强体育锻炼、外出活动、登山等可以缓解心理压力。
　　用食物驱走压力
　　同时注意饮食营养，多吃一些高热量的肉类，多喝绿茶、咖啡等饮料；在北方地区，白天适当多晒一点太阳，晚上适当增加照明的亮度。
　　保持优质睡眠
　　重度抑郁症患者应就诊心理医生。心理医生以调整其心态、认知能力等方式，缓解患者的心理压力；还可以用抗抑郁药物，改善其睡眠和不良情绪。

勇者无惧 发表于 2008-12-1 19:11

快乐与人交流,放松自己,这是个好办法.

冷雨清秋 发表于 2008-12-3 08:32

偶从小不爱运动。现在每天除了上班就是下班回家看电视。

白雪皑皑 发表于 2008-12-3 10:54

天冷就不爱运动了。

雨丝丝 发表于 2008-12-5 08:31

原帖由 晨露荷珠 于 2008-12-1 18:55 发表 <A href=\"http://www.yinhuabbs.cn/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=248433&ptid=21123\" target=_blank><IMG alt=\"\" src=\"static/image/common/back.gif\" border=0></A> 偶情愿压抑~~ 
 
 
为什么呢偶不喜欢压抑的~

雨丝丝 发表于 2008-12-5 08:32

原帖由 callme67 于 2008-12-4 23:08 发表 <A href=\"http://www.yinhuabbs.cn/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=250923&ptid=21123\" target=_blank><IMG alt=\"\" src=\"static/image/common/back.gif\" border=0></A> 看贴回帖是美德，呵呵！ 
 
谢谢欢迎你新朋友~

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