十种开心食物有助抗忧郁

雨丝丝 发表于 2008-10-30 15:53

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<DIV class=t_msgfont id=postmessage_119713>据新加坡《联合早报》报道，据新加坡《联合早报》报道，十种开心食物抗忧郁。 　　 1、深海鱼　　 研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。 哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用， 能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。　 2、香蕉　　 香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。 而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。　　 3、葡萄柚　　 葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。 最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。　　 4、全麦面包　　 碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃 的抗忧郁剂是很科学的。” 　　 5、菠菜　　 研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。 6、樱桃　　樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。 美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。　 　　 7、大蒜　　 大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。 德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。　 8、南瓜　　 南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖， 葡萄糖正是脑部唯一的燃料。 　　 9、低脂牛奶　　 纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后， 四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。 而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。 　　 10、鸡肉　　 英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。</DIV></DIV></TD></TR></TBODY></TABLE>

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欲远至轻 发表于 2008-10-31 22:04

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梦儿发表于 2008-11-1 00:24

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