西风冷画屏 发表于 2008-9-29 14:02

国庆长假的健康饮食清单

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<P align=center><IMG alt="" src="http://images.gd.sina.com.cn/s/200809/2_4173589_1_20077289549107.jpg" onload="attachimg(this, 'load')" border=0></P><BR><BR><BR><BR>　　<SPAN class=t_tag onclick=tagshow(event) href="tag.php?name=%D6%D0%C7%EF">中秋</SPAN>已过十一临近，<SPAN class=t_tag onclick=tagshow(event) href="tag.php?name=%D1%A1%D4%F1">选择</SPAN>在家看电视、看书的人也不少，可是很多人一旦在家就总想吃些什么。其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪，以及食物添加剂，或避免出现蛀牙，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。 <BR><BR><BR><BR><STRONG>　　主打王牌：新鲜<SPAN class=t_tag onclick=tagshow(event) href="tag.php?name=%CB%AE%B9%FB">水果</SPAN>和蔬菜 </STRONG><BR><BR>　　莓类浆果，如草莓、黑莓、蓝莓等。<BR><BR>　　橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。 <BR><BR><BR><BR><STRONG>　　第二梯队：谷物</STRONG> <BR><BR>　　面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。 <BR><BR><BR><BR><STRONG>　　第三阵营：牛奶和奶制品 </STRONG><BR><BR>　　低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。<BR><BR><BR><BR><STRONG>　　最后防线：肉和坚果</STRONG> <BR><BR>　　鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。<BR><BR>　　四大原则：原则一、尽量少吃额外添加糖分的食物； <BR><BR>　　原则二、两餐之间避免吃糖； <BR><BR>　　原则三、尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃； <BR><BR>　　原则四、每次吃完零食都要记得刷牙。</DIV>

梦儿 发表于 2008-9-30 00:49

准备好，我过去吃

雨后斜阳 发表于 2008-9-30 13:34

只有国庆这几天能吃吗？

一剑飘香红 发表于 2008-10-1 09:43

太实用了,可我哪都不能去
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