一剑飘香红 发表于 2008-9-17 22:49

男士上班族养生功四式

<P><FONT size=5><FONT color=blue>    缓慢调息呼吸的养生功法，上班、回家，随时可做，适合所有年龄的<FONT face=宋体>上班族</FONT></FONT></FONT>。</P>
<P>       </P>
<P>       <FONT size=4>一式：曲中求直（坐式功）<BR><BR>　　1. 坐定， 不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀。<BR><BR>　　2. 以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧。<BR><BR>　　3. 曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。<BR><BR>　　4. 再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开。<BR><BR>　　5. 手心朝下，头回正，恢复原来姿势，全身放松。<BR><BR>　　提醒：每回练7次，一日可练3～4回。</FONT></P>
<DIV class=t_msgfont id=postmessage_353968><FONT size=4></FONT> </DIV>
<DIV class=t_msgfont><FONT size=4>       二式：和合首府（坐式功）<BR><BR>　　1. 坐直，手臂环起枕置脑后，保持呼吸自然。<BR><BR>　　2. 以鼻吸气，头与手臂腾起，挺胸直腰。<BR><BR>　　3. 吐气，头低伏首，身形缓缓向下弯曲，放松使背脊骨气上下通畅。<BR><BR>　　提醒：一般可来回做6次，可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心，不要急。<BR><BR>　　三式：平甩（甩手功）<BR><BR>　　1. 全身放松、呼吸自然；双脚平行与间同宽。<BR><BR>　　2. 手臂抬起至肩齐，然后自然放下。<BR><BR>　　3. 连续做到第四下时，臂与膝同时屈动。<BR><BR>　　提醒：练习任何功法感到疲累，可将平甩动作适时插入，直到不觉疲累，再回覆原先动作。此动作可以排出    体 内毒性。<BR><BR>　　四式：拍胯<BR><BR>　　1. 膝盖自然上下晃动，如同平甩。<BR><BR>　　2. 用腰带动转身，肩膀放轻松，手臂像波浪鼓一般左右摆动，拍打裤袋口（即胯）。<BR><BR>　　提醒：此式多练有助腹部器官，完成后可饮些温开水。勿用力拍打，以免拍伤身体。</FONT></DIV>

勇者无惧 发表于 2008-9-17 23:29

有意思~学习了,生命在于运动.

一剑飘香红 发表于 2008-9-18 08:29

回复 2# 的帖子

说的在理

一剑飘香红 发表于 2008-9-18 11:46

来练习一下

白雪皑皑 发表于 2008-9-18 15:29

一剑练习的不错了吧

一剑飘香红 发表于 2008-9-18 15:32

昨天刚练，还不熟
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