睡前坚持三习惯年轻十五岁
<span style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 25.2px;"> </span><span style="word-break: break-all; line-height: 32px;"><font size="3">睡觉是美容的黄金时期，而坚持睡前养成三个小习惯，可以帮你延缓衰老，让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰。</font></span><div class="img_wrapper" style="word-break: break-all; text-align: center; line-height: 15.75px;"><img src="http://n.sinaimg.cn/health/transform/20161201/b7dR-fxyipxf7325693.jpg" alt=" 睡前坚持三习惯年轻十五岁" data-link="" style="word-break: break-all; max-width: 720px; border: 0px; vertical-align: middle; display: block; margin-right: auto; margin-left: auto;"><span class="img_descr" style="word-break: break-all; line-height: 20px; padding-top: 6px; padding-bottom: 6px; margin: 5px auto; display: inline-block; zoom: 1; text-align: left;"><font size="3"> 睡前坚持三习惯年轻十五岁</font></span></div><p style="word-break: break-all; margin-bottom: 20px; line-height: 32px;"><font size="3"> <strong style="word-break: break-all;">一、睡前动一动，健美身材秀出来</strong></font></p><p style="word-break: break-all; margin-bottom: 20px; line-height: 32px;"><font size="3"> 睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦!</font></p><p style="word-break: break-all; margin-bottom: 20px; line-height: 32px;"><font size="3"> 首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。</font></p><p style="word-break: break-all; margin-bottom: 20px; line-height: 32px;"><font size="3"> 然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。</font></p><p style="word-break: break-all; margin-bottom: 20px; line-height: 32px;"><font size="3"> 你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。</font></p><p style="word-break: break-all; margin-bottom: 20px; line-height: 32px;"><font size="3"> <strong style="word-break: break-all;">二、五指成梳，留住秀发</strong></font></p><p style="word-break: break-all; margin-bottom: 20px; line-height: 32px;"><font size="3"> 我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。</font></p><p style="word-break: break-all; margin-bottom: 20px; line-height: 32px;"><font size="3"> 首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。</font></p><p style="word-break: break-all; margin-bottom: 20px; line-height: 32px;"><font size="3"> 再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。</font></p><p style="word-break: break-all; margin-bottom: 20px; line-height: 32px;"><font size="3"> 这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。</font></p><p style="word-break: break-all; margin-bottom: 20px; line-height: 32px;"><font size="3"> <strong style="word-break: break-all;">三、热水泡脚，行气助血</strong></font></p><p style="word-break: break-all; margin-bottom: 20px; line-height: 32px;"><font size="3"> 脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。</font></p><p style="word-break: break-all; margin-bottom: 20px; line-height: 32px;"><font size="3"> 但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。</font></p><p style="word-break: break-all; margin-bottom: 20px; line-height: 32px;"><font size="3"> 特别的是，可以在泡脚的水中加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎;若是要减缓<a href="http://u.55188.com/link.php?url=http://health.sina.com.cn%2Fdisease%2Fku%2F00019%2F" target="_blank" style="word-break: break-all; color: rgb(204, 0, 0); text-decoration: none; outline: none; -webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);">头晕</a>目眩，则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去<a href="http://u.55188.com/link.php?url=http://health.sina.com.cn%2Fdisease%2Fku%2F00346%2F" target="_blank" style="word-break: break-all; color: rgb(204, 0, 0); text-decoration: none; outline: none; -webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);">脚气</a>，那就放入艾草等。</font></p><p></p>
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