橡皮筋 瘦腿很快很简单
<DIV align=center><IMG src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20080716/o/5E13D3256443729D656C878663785F26.jpg" type="0"></DIV><BR><P></P>
<P> 08年的夏天，香港的MM们不再上健身房去瘦腿了，也不打泰拳瘦腿了。现在最受欢迎，最潮的瘦腿法在家做就可以了。道具是一根弹力健身带，或者就换成我们常见的橡皮筋。就往脚上一绑，做两下运动就嗖嗖的瘦了。来看看有多神奇和方便吧。</P>
<P> 今年夏天，一种名为Kick&Stretch的伸展阻力训练在香港风靡起来。这种运动借助一根有弹力的健身带(又称Aerobic Band，不同型号的健身带弹力不同，建议从弹力小的练起)，可以使女性在两个月内轻松完成瘦腿减腰工程。每天一踢一伸十几分钟，拥有修长美腿一点儿也不难。</P>
<P> 女士们每天坐卧太久，会造成大腿及股肌松弛，使腿部容易堆积脂肪。只做瑜伽或普通运动难以收紧肌肉线条，如在健身房借助哑铃或以重量作阻力训练的器械来达到瘦腿的目的，又会刺激肌肉生长。其实，大腿、小腿及股肌是人体最强有力的肌肉组，做适合的伸展运动就会有不错的修长效果。</P>
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<TD style="BORDER-RIGHT: #ccc 1px solid; PADDING-RIGHT: 8px; BORDER-TOP: #ccc 1px solid; PADDING-LEFT: 8px; PADDING-BOTTOM: 8px; BORDER-LEFT: #ccc 1px solid; PADDING-TOP: 8px; BORDER-BOTTOM: #ccc 1px solid"><IMG style="BORDER-LEFT-COLOR: black; BORDER-BOTTOM-COLOR: black; BORDER-TOP-COLOR: black; BORDER-RIGHT-COLOR: black" alt=${侧站踢腿} src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20080716/o/2DE4A4BD24993092470886361C3B1B03.jpg" type="0"></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
<DIV style="MARGIN-TOP: 5px; TEXT-ALIGN: center"><FONT class=f12>侧站踢腿</FONT></DIV>
<P> <STRONG> 侧站踢腿 针对肌肉：腿大肌及外侧肌</STRONG> </P>
<P> 动作：借助椅背支持身体，侧向坐椅站直，把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起，右脚向前踢腿动作8-12次，再做左脚。动作发力点在外侧肌，注意身体不要向后弯，效果才会好。</P>
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<TD style="BORDER-RIGHT: #ccc 1px solid; PADDING-RIGHT: 8px; BORDER-TOP: #ccc 1px solid; PADDING-LEFT: 8px; PADDING-BOTTOM: 8px; BORDER-LEFT: #ccc 1px solid; PADDING-TOP: 8px; BORDER-BOTTOM: #ccc 1px solid"><IMG style="BORDER-LEFT-COLOR: black; BORDER-BOTTOM-COLOR: black; BORDER-TOP-COLOR: black; BORDER-RIGHT-COLOR: black" alt=${坐姿踢腿} src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20080716/o/9DB198D0D42F600F48ECEE7C7D768E55.jpg" type="0"></TD></TR></TBODY></TABLE></CENTER>
<DIV style="MARGIN-TOP: 5px; TEXT-ALIGN: center"><FONT class=f12>坐姿踢腿</FONT></DIV>
<P> <STRONG>坐姿踢腿 针对肌肉：腿大肌</STRONG> </P>
<P> 动作：坐在椅上(建议固定椅子位置，避免移 动)，以椅背作扶手，把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起，然后右脚做向上踢腿动作8-12次，再做左脚。动作发力点在腿大肌。</P> 这个东西偶看到过，老板娘买过一根，不知道是否是同一种 是真的吗?偶要买来试试捏 偶也想试试涅*^__^* 偶在跳绳，怕是会把腿给跳粗哦 这么简单，大家赶快站起来运动吧。
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