书法——在所有养生项目中名列榜首的技艺
<font face="Tahoma," style="font-family: Verdana, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; "><font face="宋体"><font size="3"><strong>书法——在所有养生项目中名列榜首的技艺</strong><br><br></font></font></font><br style="font-family: Verdana, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; "><font face="Tahoma," style="font-family: Verdana, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; "><font face="宋体"><font size="3"><font color="#3e3e3e"><font style="font-size: 16px; "><div align="left"><strong>——————————————————</strong></div><br><div align="left"> 书法艺术不仅能给人以美的享受，还是养生保健的有效方法。</div><br><div align="left"> 医学专家研究结论表明，在可使人长寿的二十种职业中，书法名列榜首。练习书法对于治疗许多中老年人常见的疾病很有帮助，而且练习不同的书体还能起到不同的保健作用。历史事实证明，书法对于人的健康长寿的确有一定作用。曾经做过统计，发现从古到今的书法家大多都是高寿。从汉代至清代，这个在人类平均寿命25岁~40岁的时代，著名书法家们的平均寿命约80岁，例如，唐代的柳公权87岁，欧阳询84岁，虞世南80岁；其后的杨维祯74岁，文征明89岁，梁同书92岁，翁同和85岁，何绍基74岁……从清末到新中国成立之前，当时人类平均年龄为40 岁~62岁，著名书法家们平均寿命88岁；进入现代、当代，著名书法家们平均寿命已经超过90岁，例如齐白石、黄宾虹、何香凝、章士钊均享寿90岁以上， 朱屺瞻、苏局仙、孙墨佛等更上了百岁高寿。<img id="aimg_QrvGV" class="zoom" height="20" file="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/EJ8pBQ52CRMgafRUXcUjNJqVibhP9JkWz5YWIHeJuDO4Y4ck0TuhJY3qAgymtAiacoug6AJSnq500PQFC2v9Jyyg/0" border="0" alt="" src="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/EJ8pBQ52CRMgafRUXcUjNJqVibhP9JkWz5YWIHeJuDO4Y4ck0TuhJY3qAgymtAiacoug6AJSnq500PQFC2v9Jyyg/0" lazyloaded="true" style="cursor: pointer; "></div><div align="left"> 书法有养生的作用，这是不少学书法的人的共识。有人把这些作用总结成四句话：“洗笔调墨四体松，预想字形神思凝。神气贯注全息动，赏心悦目乐无穷。”</div><br><div align="left"> 所谓“洗笔调墨四体松”，是书法养生的第一阶段。在这一阶段，通过洗笔、调墨等预备动作，达到四体放松，疏通全身气血经络。</div><br><div align="left"> “预想字形神思凝”，是书法养生的 第二阶段。王羲之说：“凝神静思，预想字形大小、平直、振动，令筋脉相连，意在笔先，然后作字”。这就要思想集中，把意识调节到最佳状态。这样才能进入形象思维，就会顿觉心旷神怡，气力强健。</div><br><div align="left"> “神气贯注全息动”，是书法养生的第三阶段。把神、气贯注于书法运动的全过程，关键要做到神领笔毫、气运于手，以此 带动全身心的活动。这个阶段可以说是书法运动的最实质性的阶段。</div><br><div align="left"> “赏心悦目乐无穷”，是书法养生的第四阶段。好的作品可以赏心悦目，令人乐在其中。学习书法，可以从自己的创造中得到满足感，心境也随之得到一种超然与净化，达到心绪舒畅。</div><div align="left"><img id="aimg_rGvVv" class="zoom" width="600" height="238" file="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/EJ8pBQ52CRMgafRUXcUjNJqVibhP9JkWzspntak3Bu6Ws5tDXqAs0NgRaH8SRIdROEU4aWTfNNWhL2hWia2bJIYw/0" border="0" alt="" src="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/EJ8pBQ52CRMgafRUXcUjNJqVibhP9JkWzspntak3Bu6Ws5tDXqAs0NgRaH8SRIdROEU4aWTfNNWhL2hWia2bJIYw/0" lazyloaded="true" _load="1" style="cursor: pointer; "></div><div align="left"> 具体来说，书法的养生功效可以分为看不见的“静功”和看得见的“动功”两方面。练习书法要求全身心地投入，一心一意，排除杂念，平稳呼吸，意守丹田，将自身的感受，通过柔软的毛笔将刚劲有力的字写在纸上，这本身就是一种“气功”，对于全身经络都会有贯通的作用。练习书法时思想高度集中，甚至还可以达到忘我的境界，心情和思想都融入文字的意境当中，对眼前或身边发生的不愉快事情视而不见、听而不闻，从而进入既轻松又舒适的状态，没有了妄念和烦恼，精神获得享受，因而有益身心健康。倘若能持之以恒，还能达到意念集中，襟怀坦荡，身心愉悦的境界。</div><p style="line-height: 20px; text-indent: 2em; text-align: center; "><img id="aimg_Xl4y3" class="zoom" width="600" height="217" file="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/EJ8pBQ52CRMgafRUXcUjNJqVibhP9JkWzCBYE5LO0PIdbc0Mibj9pJCe8C3LjhZXpZCFicN8ic3Nrqvvw3Jcib7wmQw/0" border="0" alt="" src="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/EJ8pBQ52CRMgafRUXcUjNJqVibhP9JkWzCBYE5LO0PIdbc0Mibj9pJCe8C3LjhZXpZCFicN8ic3Nrqvvw3Jcib7wmQw/0" lazyloaded="true" _load="1" style="cursor: pointer; "></p><br><p style="line-height: 20px; text-indent: 2em; "> 不同书体保健作用不同：<br></p><div align="left"><strong>楷书</strong>：字体端正工整，结构紧密，笔法严谨，沉著稳重，适合于焦虑、紧张、恐惧症、冠心病、高血压、心率紊乱患者的心理调节。<br></div><div align="left"><strong>隶书</strong>：书体从容，风格变化多端，形象丰富，对于调节焦躁不安，固执偏激的情绪有帮助。<br></div><div align="left"><strong>篆书</strong>：严正安稳、行笔缓慢，尤适合于焦虑、紧张和躁动者练习，有利于调节心理，适合于冠心病、高血压患者的辅助治疗。<br></div><br><div align="left"><strong>行书</strong>：字体如行云流水，轻松自如，对抒发灵性，培养人的灵活性和应变能力很有帮助，适合于忧郁症、有强烈自卑感、手足麻痹、脑血栓患者练习。<br></div><div align="left"><strong>草书</strong>：体态放纵，笔势连绵回旋，离合聚散，大起大落如风驰电掣，一气呵成。尤其适合精神压抑，忧郁者抒情达性之用，而不宜于焦躁者练习。</div></font></font><br></font></font></font><p></p> 欣赏学习了， 欣赏学习了，
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