十种食物适宜睡前吃
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<TD class=line style="PADDING-TOP: 10px" vAlign=top height="100%">
<DIV id=msg_14807993 style="FONT-SIZE: 14px"><FONT face=宋体 color=indigo size=5>许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。 <BR><BR>●香蕉 <BR><BR>香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。 <BR><BR>●菊花茶 <BR><BR>菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。 <BR><BR>●温奶 <BR><BR>睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。 <BR><BR>●蜂蜜 <BR><BR>大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。 <BR><BR>●土豆 <BR><BR>一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加棒哦！ <BR><BR>●燕麦片 <BR><BR>燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。 <BR><BR>●杏仁 <BR><BR>杏仁同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良药———镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招！ <BR><BR>●亚麻籽 <BR><BR>亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍、情绪低落时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。 <BR><BR>●全麦面包 <BR><BR>一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸到达人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔。” <BR><BR>●火鸡 <BR><BR>每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅</FONT></DIV></TD></TR>
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[ 本帖最后由 西风冷画屏 于 2008-7-4 12:06 编辑 ] 喝奶就够了 蜂蜜留在早上喝 我习惯晚上喝蜂蜜，早上喝淡盐水。 淡盐水喝起来啥感觉 没经过狼的同意贸然编辑了哦，狼表怪我 不是说睡觉之前最好不要吃东西么，这些不知道可不可信 劳累了一天喝些淡淡的绿茶
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养生有道哦
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