西风冷画屏 发表于 2008-6-29 18:58

十种开心食物能抗忧郁

<P align=center><IMG alt=十种开心食物能抗忧郁 src="http://img1.qq.com/cq/pics/11268/11268642.jpg" border=1 fcksavedurl="http://img1.qq.com/cq/pics/11268/11268642.jpg"></P>
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<P><STRONG>深海鱼</STRONG> </P>
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<P><FONT size=2>研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还因为住在海边的人经常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。</FONT> </P>
<P align=center><IMG src="http://img1.qq.com/cq/pics/11268/11268724.jpg" border=0 fcksavedurl="http://img1.qq.com/cq/pics/11268/11268724.jpg"></P>
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<P><STRONG>香蕉</STRONG> </P>
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<P><FONT size=2>香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。 </FONT></P>
<P align=center><IMG alt=十种开心食物能抗忧郁 src="http://img1.qq.com/cq/pics/11268/11268644.jpg" border=1 fcksavedurl="http://img1.qq.com/cq/pics/11268/11268644.jpg"></P>
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<P><STRONG>葡萄柚</STRONG> </P>
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<P><FONT size=2>葡萄柚里大量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。</FONT> </P>
<P align=center><IMG alt=十种开心食物能抗忧郁 src="http://img1.qq.com/cq/pics/11268/11268640.jpg" border=1 fcksavedurl="http://img1.qq.com/cq/pics/11268/11268640.jpg"></P>
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<P><STRONG>全麦面包</STRONG> </P>
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<P><FONT size=2>碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员说：“有些人把面食、点心这类食物当做一种可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”</FONT> </P>
<P align=center><IMG alt=十种开心食物能抗忧郁 src="http://img1.qq.com/cq/pics/11268/11268636.jpg" border=1 fcksavedurl="http://img1.qq.com/cq/pics/11268/11268636.jpg"></P>
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<P><STRONG>菠菜</STRONG> </P>
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<P><FONT size=2>研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸的最著名的食物。 </FONT></P>
<P align=center><IMG style="HEIGHT: 377px" height=398 alt=十种开心食物能抗忧郁 src="http://img1.qq.com/cq/pics/11268/11268643.jpg" width=268 border=1 fcksavedurl="http://img1.qq.com/cq/pics/11268/11268643.jpg"></P>
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<P><STRONG>樱桃</STRONG> </P>
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<P><FONT size=2>樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。 </FONT></P>
<P align=center><IMG alt=十种开心食物能抗忧郁 src="http://img1.qq.com/cq/pics/11268/11268638.jpg" border=1 fcksavedurl="http://img1.qq.com/cq/pics/11268/11268638.jpg"></P>
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<P><STRONG>大蒜</STRONG> </P>
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<P><FONT size=2>大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。 </FONT></P>
<P align=center><IMG alt=十种开心食物能抗忧郁 src="http://img1.qq.com/cq/pics/11268/11268637.jpg" border=1 fcksavedurl="http://img1.qq.com/cq/pics/11268/11268637.jpg"></P>
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<P><STRONG>南瓜</STRONG> </P>
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<P><FONT size=2>南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体内储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。 </FONT></P>
<P align=center><IMG alt=十种开心食物能抗忧郁 src="http://img1.qq.com/cq/pics/11268/11268639.jpg" border=1 fcksavedurl="http://img1.qq.com/cq/pics/11268/11268639.jpg"></P>
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<P><STRONG>低脂牛奶</STRONG> </P>
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<P><FONT size=2>纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片3个月后，3/4的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶拥有最多的钙。 </FONT></P>
<P align=center><IMG src="http://img1.qq.com/cq/pics/11268/11268702.jpg" border=0 fcksavedurl="http://img1.qq.com/cq/pics/11268/11268702.jpg"></P>
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<P><STRONG>鸡肉</STRONG> </P>
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<P><FONT size=2>英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反映觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。</FONT></P>

雨后斜阳 发表于 2008-6-30 07:55

这些食物能抗忧郁？都是我喜欢吃滴，可我还是忧郁！

傲雪纷飞 发表于 2008-6-30 14:52

最喜欢樱桃~
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