逸轩 发表于 2013-6-26 13:42

男人睡前准备很重要

<P><SPAN style="COLOR: #006400"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 20px">现如今女人都很讲究用养生的方式保证有一个健康的身体。那男人就一点也不需要吗，然而男性养生也不可忽视的。很多男性疾病就是从生活中的一些不良习惯引起。有一个好的身体是对自己健康负责也是对整个家庭的负责。下面看看男性睡前哪些事该做哪些不该做</SPAN></STRONG></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="COLOR: #006400"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 20px">&nbsp;</SPAN></STRONG></SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #006400"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 20px">睡前做好如下准备</SPAN></STRONG></SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #006400"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 20px">一、睡前散步</SPAN></STRONG></SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #006400"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 20px">睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。</SPAN></STRONG></SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #006400"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 20px">二、睡前烫脚</SPAN></STRONG></SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #006400"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 20px">睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。</SPAN></STRONG></SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #006400"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 20px">三、睡前刷牙</SPAN></STRONG></SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #006400"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 20px">睡前刷牙洗脸是必要的，可以保持脸部毛孔的通畅和牙齿的清洁。</SPAN></STRONG></SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #006400"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 20px">&nbsp;</SPAN></STRONG></SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #006400"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 20px">不宜做的事情</SPAN></STRONG></SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #006400"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 20px">一、不要吃的过饱</SPAN></STRONG></SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #006400"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 20px">晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。</SPAN></STRONG></SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #006400"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 20px">二、勿兴奋过度</SPAN></STRONG></SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #006400"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 20px">性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。</SPAN></STRONG></SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #006400"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 20px">三、勿抽烟饮茶喝咖啡</SPAN></STRONG></SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #006400"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 20px">晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。</SPAN></STRONG></SPAN></P>

梦儿 发表于 2013-6-30 23:11

好像女的也可以啵
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