健康食谱 >> 对照看你最该吃的食物
<FONT color=#ff0000><STRONG><FONT size=4><BR><BR></FONT><BR></STRONG></FONT><FONT size=4><STRONG><FONT color=#660066> 俗话说：吃什么补什么。 <BR><BR> 但你知道大脑、心脏、肺、头发等都需要什么样的食物营养吗？ <BR><BR> 现给你提供一张全身的“食物地图”， <BR><BR> 告诉你从头到脚的饮食秘方，让你吃得美丽，吃得健康。</FONT> <BR><BR><BR> </STRONG></FONT><A href="http://bbs.paipai.com/allphoto.shtml?url=http://life.beelink.com.cn/20080422/20080307zm315.jpg" target=_blank><FONT size=4><STRONG><IMG alt=网友贴图 hspace=5 src="http://life.beelink.com.cn/20080422/20080307zm315.jpg" onload="javascript:if(this.width>620)this.style.width=620" vspace=5 border=0></STRONG></FONT></A><FONT size=4><STRONG> <BR><BR></STRONG></FONT><FONT color=#ff0000><BR><FONT size=4><STRONG> 护脑：</STRONG></FONT></FONT><FONT size=4><STRONG> <BR></STRONG></FONT><FONT color=#009999><BR><FONT size=4><STRONG> 菠菜对于大脑，并非所有食物都有利， <BR><BR> 油炸食品与肥肉等富含过氧化脂类化合物的食物，可导致大脑缺血， <BR><BR> 而因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”， <BR><BR> 可以阻止脑血管的病变而保护大脑。 <BR><BR> 哪些属于“还原食物”呢？ <BR><BR> 专家研究认为，菠菜首当其冲。 <BR><BR> 其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜， <BR><BR> 核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物， <BR><BR> 以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。</STRONG></FONT></FONT><FONT size=4><STRONG> <BR><BR></STRONG></FONT><FONT color=#ff0000><BR><FONT size=4><STRONG> 护眼：</STRONG></FONT></FONT><FONT size=4><STRONG> <BR></STRONG></FONT><FONT color=#009999><BR><FONT size=4><STRONG> 红薯.维生素A素有“护眼小卫士”之称， <BR><BR> 如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降， <BR><BR> 对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。 <BR><BR> 维生素A是由胡萝卜素转变而成的。 <BR><BR> 除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素， <BR><BR> 能提供丰富的维生素A，可以增进视力， <BR><BR> 而且常食红薯对皮肤有好处。 </STRONG></FONT></FONT><BR><BR><BR><FONT size=4><STRONG> </STRONG></FONT><A href="http://bbs.paipai.com/allphoto.shtml?url=http://life.beelink.com.cn/20080422/20080307zm314.jpg" target=_blank><FONT size=4><STRONG><IMG alt=网友贴图 hspace=5 src="http://life.beelink.com.cn/20080422/20080307zm314.jpg" onload="javascript:if(this.width>620)this.style.width=620" vspace=5 border=0></STRONG></FONT></A><FONT size=4><STRONG> <BR><BR></STRONG></FONT><FONT color=#ff0000><BR><FONT size=4><STRONG> 护发：</STRONG></FONT></FONT><FONT size=4><STRONG> <BR></STRONG></FONT><FONT color=#009999><BR><FONT size=4><STRONG> 海带.说起护发的食物，可能你知道得很多， <BR><BR> 例如，能令头发乌黑的黑芝麻； <BR><BR> 能令毛发生长的生姜； <BR><BR> 或者是能令头发闪亮的核桃等。 <BR><BR> 但你知道食物护发的全能冠军是谁吗？ <BR><BR> 它就是海带， <BR><BR> 营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素， <BR><BR> 而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。</STRONG></FONT></FONT><FONT size=4><STRONG> <BR><BR></STRONG></FONT><FONT color=#ff0000><BR><FONT size=4><STRONG> 护肺：</STRONG></FONT></FONT><FONT size=4><STRONG> <BR></STRONG></FONT><FONT color=#009999><BR><FONT size=4><STRONG> 番茄.英国的最新研究发现， <BR><BR> 每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病， <BR><BR> 保护双肺免受细菌的感染。 <BR><BR> 但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的， <BR><BR> 也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。</STRONG></FONT></FONT><FONT size=4><STRONG> <BR></STRONG></FONT><FONT color=#ff0000><BR><BR><FONT size=4><STRONG> 护腿：</STRONG></FONT></FONT><FONT size=4><STRONG> <BR></STRONG></FONT><FONT color=#009999><BR><FONT size=4><STRONG> 香蕉.含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”， <BR><BR> 它所含的丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。 <BR><BR> 排名第二的“美腿高手”是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙， <BR><BR> 易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。</STRONG></FONT></FONT><FONT size=4><STRONG> <BR><BR></STRONG></FONT><FONT color=#ff0000><BR><FONT size=4><STRONG> 护心：</STRONG></FONT></FONT><FONT size=4><STRONG> <BR></STRONG></FONT><FONT color=#009999><BR><FONT size=4><STRONG> 深海鱼.德国专家曾发布过这样一组实验证明： <BR><BR> 坚持每日吃鱼50克，可减少40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。 <BR><BR> 鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为“好脂肪”， <BR><BR> 它们能担当天然抗凝血剂的帮手， <BR><BR> 可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。 </STRONG></FONT></FONT><BR><BR><FONT color=#ff0000><BR><FONT size=4><STRONG> 护肾：</STRONG></FONT></FONT><FONT size=4><STRONG> <BR></STRONG></FONT><FONT color=#009999><BR><FONT size=4><STRONG> 黑豆.自古黑豆就被誉为“肾之谷”， <BR><BR> 而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。 <BR><BR> 它们不仅味甘性平， <BR><BR> 中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效， <BR><BR> 特别适合肾虚者。</STRONG></FONT></FONT><FONT size=4><STRONG> <BR><BR></STRONG></FONT><FONT color=#ff0000><BR><FONT size=4><STRONG> 护胃：</STRONG></FONT></FONT><FONT size=4><STRONG> <BR></STRONG></FONT><FONT color=#009999><BR><FONT size=4><STRONG> 甘蓝.是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然“胃菜”。 <BR><BR> 患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。 <BR><BR> 你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用， <BR><BR> 此法有促进溃疡愈合的作用。 <BR><BR> 另外，英国的研究人员发现， <BR><BR> 常吃大蒜的人，得胃病的几率较低。</STRONG></FONT></FONT><FONT size=4><STRONG> <BR><BR></STRONG></FONT><FONT color=#ff0000><BR><FONT size=4><STRONG> 护甲：</STRONG></FONT></FONT><FONT size=4><STRONG> <BR></STRONG></FONT><FONT color=#009999><BR><FONT size=4><STRONG> 鸡蛋.健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供应。 <BR><BR> 若指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。 <BR><BR> 而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的， <BR><BR> 鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。 <BR><BR> 不过，如果你血液中胆固醇含量不属于正常范畴， <BR><BR> 你可以考虑通过补充谷物、豆类、坚果等来得到蛋白质的补充。</STRONG></FONT></FONT><FONT size=4><STRONG> <BR><BR></STRONG></FONT><FONT color=#ff0000><BR><FONT size=4><STRONG> 护肤：</STRONG></FONT></FONT><FONT size=4><STRONG> <BR></STRONG></FONT><FONT color=#009999><BR><STRONG><FONT size=4> 西兰花.《时代周刊》杂志在2007年推荐的十大健康食品中， <BR><BR> 西兰花荣登第四位。 <BR><BR> 它不仅营养丰富、口感绝佳，还是著名的“抗癌战士”， <BR><BR> 尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。 <BR><BR> 它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素， <BR><BR> 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。 </FONT></STRONG><BR></FONT> 好好学学！ 好好学习天天向上 ，，，
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