一剑飘香红 发表于 2013-2-19 23:14

冬季顺应时节 早睡晚起是好事

       立冬后，冬天正式来临，从24节气来说，包含有“立冬”和“小雪”两个节气。冬季养生需要做到顺时养生，即顺应冬季的特点。如早睡晚起，秋冬养阴，保护阳气，益胃滋肾等等。
　　冬季顺应时节 早睡晚起是好事　　
    冬季到来，自然界表现为阴盛阳衰，气温降低，寒气袭人，人体阳气容易受到损伤，所以，要特别注意保护阳气。“小雪”时期特点是天气逐渐变冷，北方地区开始下雪，但雪量较小，夜冻昼化。如果冷空气势力较强，暖湿气流又比较活跃的话，也有可能下大雪。在南方一些地区，经常一年见不到下雪
　　中医认为，冬天的到来是阳气潜藏、阴气盛极、草木凋零、蛰虫伏藏、万物活动趋向休止。此时应以冬眠状态养精蓄锐，为第二年春天作准备。所以要进补山珍野味，到了酷寒的隆冬，才不会怕冷。这是民间的习俗，但却体现了增强体质，预防为主的思想。
　　医学研究证明，冬天人们情绪容易低落，郁郁寡欢。当工作、生活遇到不顺心的事情就可能诱发抑郁症。精神养生在十一月应做到精神安静，保护阳气，不过度消耗阴精，要保持良好的心态，多做一些自己喜欢的事情，遇到不愉快的事情要及时排解，疾病就不会找来。生活中做到早卧晚起，保证充足的睡眠，注意背部保暖，这样，有利于阳气潜藏，阴精蓄积，穿着也应注意保暖。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。

心怡 发表于 2013-2-20 12:54

那我一直趴被窝不起来。

一剑飘香红 发表于 2013-2-20 12:57

心☆怡 发表于 2013-2-20 12:54 static/image/common/back.gif
那我一直趴被窝不起来。

多多原来提前做到了，恭喜啊{:1_1:}

心怡 发表于 2013-2-20 12:59

一剑飘香红 发表于 2013-2-20 12:57 static/image/common/back.gif
多多原来提前做到了，恭喜啊

你忘了我叫多多啊！

小李轻风 发表于 2013-2-20 13:00

没那么多时间啊

大鹏 发表于 2013-2-20 15:16

懒人的懒道理。;P

白雪皑皑 发表于 2013-2-20 18:04

俺现在努力做到早睡早起呢！
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