心怡 发表于 2013-1-17 12:39

.真的只需三分钟:颈椎病无影无踪

本帖最后由 心☆怡 于 2013-1-17 12:41 编辑

这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
1准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
2头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
3头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。
4. 摇头晃脑:
头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
5.头手相抗
双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
6. 双手托天:
双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

旋舞 发表于 2013-1-17 15:12

有你说的这样神奇吗，我啊天天做的，效果不大{:1_1:}

一抹海蓝 发表于 2013-1-17 15:21

进来学习一下

心怡 发表于 2013-1-17 15:27

旋舞 发表于 2013-1-17 15:12 static/image/common/back.gif
有你说的这样神奇吗，我啊天天做的，效果不大

你懒小猪。

心怡 发表于 2013-1-17 15:28

一抹海蓝 发表于 2013-1-17 15:21 static/image/common/back.gif
进来学习一下

我这几天肩周炎颈椎病搞的头都晕晕的。

大鹏 发表于 2013-1-17 15:36

真有怎么神奇吗？怀疑。

心怡 发表于 2013-1-17 15:44

大鹏 发表于 2013-1-17 15:36 static/image/common/back.gif
真有怎么神奇吗？怀疑。

;P骗人的？

小李轻风 发表于 2013-1-17 17:52

我试了一分钟不错   哈哈

心怡 发表于 2013-1-17 18:53

小李轻风 发表于 2013-1-17 17:52 static/image/common/back.gif
我试了一分钟不错   哈哈

O(∩_∩)O哈哈哈~谢谢小李。

轻松水上飞 发表于 2013-1-17 19:40

天然健康，无副作用，值得推荐。
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