健康才是人生第一位的

逸轩发表于 2013-1-6 15:36

一、人生健康的八大要素  
    健康的人生才是美丽的人生，目前在全世界推广和宣传的有以下八大要素影响人生健康。
　　一是营养。在日常生活中要保持营养平衡，要多吃富含维生素和矿物质的粗粮，杂粮和新鲜蔬菜， 饮食习惯要注意低盐，低糖，低脂肪，要注意动物蛋白质和植物蛋白质搭配。
　　二是锻炼。要根据自己的身体状况和条件，选择一，两种适合的方式进行锻炼，并注意要持之以恒。对于中老看人运动要适度。以散步，慢跑等中低强度的运动方式为宜。
　　三是饮水。每天要喝1500毫升以上的清洁水，每隔30分钟喝一次最好。早上起床最好养成喝一杯白开水的习惯。多喝绿茶，少喝饮料。
　　四是阳光。经常到户外活动，接受自然光线的照射。
　　五是节欲。节制物欲和色欲。对待金钱和美色要看淡些，在日常生活中戒烟，少饮酒。
　　六是空气。室内要注意保持通风，经常到户外呼吸新鲜空气。
　　七是休息。要有充足的睡眠，脑力劳动者要注意主动安排一定的体力活动和体育锻炼放松大脑。
　　八是信念。在学习生活中要有正确的目标，这样人活的才有追求和充实感。竞争状态饱满有助于调动机体免疫力，有利于健康。 
二、老年养生三字经
     人变老，是规律，体渐弱，自然理，生老死，无法抵，眨眼间，即安息。
要长寿，靠自己，活百岁，也不稀，忌无知，养良习，送几句，望君记；
退休后，要自立，快适应，莫迟疑，心胸宽，淡名利，莫自卑，勿攀比。
左不看，右不比，不问政，忘名利，放架子，从头起，老百姓，其中壹；
与同事，讲和气，戒傲慢，俗事弃，不记仇，勿多疑，自足乐，保贵体。
上善水，纳浊泥，厚待物，不小气，知重点，是心理，要大肚，寿星理；
烦恼事，莫要急，沉着气，冷处理，高兴事，忌狂喜，乐极悲，要警惕。
仪表整，勿失礼，与人善，人帮你，随潮流，莫孤僻，与时进，天天喜；
讲卫生，莫忘记，粗布衣，常换洗，勤洗澡，病菌离，季节变，时更衣。
室内洁，无污迹，常开窗，换空气，被褥单，阳光浴，餐厨具，消毒齐；
广交友，觅知己，海阔语，谈天地，多交流，重友谊，讲文明，睦邻里。
亲戚间，多联系，常来往，增情谊，避口舌，免嫌疑，相互帮，要尽力；
爱好广，由自己，去旅游，观圣地，湖塘畔，可钓鱼，有兴趣，写回忆。
勤用脑，适学习，有专长，操画笔，练书法，静心气，读报纸，看书籍；
唱小曲，奏乐器，清水边，眼观底，幽静处，深呼吸，养花草，犬或鱼。
操微机，玩游戏。千万记，别痴迷，听小说，电台里，看电视，新闻奇；
不赌博，下盘旗，斗地主，抢军旗，车马炮，下围棋，打两圈，就离席。
生命钟，有规律，要早睡，要早起，中午觉，别忘记，勿贪睡，多休息；
重锻炼，随心欲，顺自然，忌乏力，常坚持，功自启，只要动，就有益。
动中静，散步宜，去跳舞，蹓小溪，静中动，打太极，乒乓球，舞剑戟；
饮食上，切注意，七分饱，清淡米，绿叶菜，甜少许，低脂肪，五谷齐。
定时餐，莫抗饥，少饮酒，把烟忌，白开水，茶适宜，少吃盐，醋不离；
重保健，养身体，保健品，莫贪奇，讲科学，迷信弃，野药摊，不可理。
有了病，莫着急，及时治，去求医，没有病，别大意，重预防，常查体；
爱劳动，莫拼力，体力活，需量力，不称强，勿斗气，稍不适，就休息。
生活上，要自理，行自如，乐无比，不懒惰，找活计，多与少，看自己；
重养性，忘忧虑，爱人佳，欢爱稀，无老拌，应配齐，伴侣贤，相互依。
居室雅，无高低，略积蓄，防万一，潇洒美，日日喜，老来俏，玩童嘻；
天伦乐，长寿济，隔辈人，内心喜，掌上珠，口中蜜，适宠爱，重培育。
儿女事，应自立，讲民主，不代替，能帮忙，出点力，帮不上，莫打击；
夕阳红，最靓丽，晚霞美，要珍惜，常年做，须恒力，按其行，长寿您。
话不多，难做齐，供参考，随便您，说到此，要停笔，对与错，请评议。

小李轻风 发表于 2013-1-6 16:57

健康很重要自己的亲朋的

大鹏发表于 2013-1-6 22:35

健康是人生第一财富。

心怡发表于 2013-1-7 10:05

我是懒鬼一样做不到高兴怎么样就怎么样，很随性。

海风飘过 发表于 2013-4-7 23:26

早顿悟早健康{:soso_e112:}

页: [1]

中画网's Archiver

健康才是人生第一位的